对于刚生完孩子的妈妈来说，怎么样迅速减肥是一件非常重视的问题，特别是太过肥胖的腰腹部是减肥里最重要的，那么我们今天就从最迫切的地方开始，用瑜伽来将腰腹部的赘肉减下来。为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。
1.梨式
放松心情，让身体仰卧，注意保持平直，两条腿要并拢，两手自然放到身体的两边，注意掌心要朝下;然后吸气，慢慢屈膝抬起腿，直到腿与身体呈垂直;然后呼气，把两打腿经过头部向后压下，臀部和下背会自然离地。如果身体比较柔软的话，脚趾可以碰到地面上去。这个动作要保持10-15秒钟，然后缓慢地、有规律地呼吸，然后恢复。
2.角式
身体放轻松，站立，把两腿分开，要比肩宽一点，腿要伸直;右脚向右转动90度，左脚向右侧一点，两只手臂向两侧打平;呼气，然后向右侧弯腰，注意保持手臂与身体一直要呈90度;然后把右手放到小腿前边，双臂成一条直线，转去头部向上看，保持这个动作20秒左右再自由呼吸;然后吸气，慢慢地回到开始的动作，然后左边按同样的步骤做一次。
3.战斗二式。
身体放轻松，站立，把两腿分开，要比肩宽一点，腿要伸直，呼气;抬起手臂，让手臂与地面平行，然后右脚向右转90度，左脚稍向右转15-30度;然后弯屈右腿膝盖，一直到大腿与地面平行、小腿垂直于地面，然后大腿、头向右转，眼睛注视右手指尖，保持30秒;然后吸气，伸直右腿，恢复到最开始的姿势，然后左边按同样的步骤做一次。
温馨提示：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。若是您还有其他妇产方面的疑问，您可以登录网站进行咨询http://www.85383838.com或拨打曲江妇产医院咨询电话029-85383838。
