母乳对宝宝的好处可是人尽皆知，但是想要做头合格的奶牛为宝宝提供源源不断的食粮，很多新妈妈都做不到。新妈妈不仅要注意恢复自己的身体，还要担负起喂养宝宝的重任，看着宝宝饿得哇哇大哭的可怜样子，自己却只能挤出一两滴奶水，新妈妈可着急了。那么，产后催乳有哪些好方法呢?下面小编总结了几种，妈妈们可以试试!
1、吸吮刺激
吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果产后不及时给婴儿哺乳，母亲乳头得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，继续泌乳将受到抑制。所以，要想产奶多，最为关键的，就是婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁产生也越多。为了宝宝们的营养，让刺激来得更猛烈些吧!
2、按摩
从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次，每次3分钟。如果按摩的同时，找一个非常钝的梳子，经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头，可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道，保证实现母乳喂养。每天按一按，母乳如泉涌。
3、热敷
乳房的热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。而且简洁方便快捷有效。
4、宝宝早吮吸
同样非常关键的，是一定要让宝宝“早吸吮”!宝宝越早接触妈妈的胸膛，就越能激发刺激的潜能，这样可以更快速地找到妈妈的乳头，并且正确含接和吸吮。一般来说，顺产妈妈在分娩后半个小时内需要让宝宝吸吮，剖腹产妈妈则尽量在分娩后一个小时内完成。让宝宝早日为他们的营养而努力吧。
5、催乳健美操
1、靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。
2、双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。
3、两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。
4、左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。
温馨提示：除了采取以上措施之外，食疗也是非常好的催乳方式。对于奶水不足的妈妈，可以多吃一些具有催乳功效的食物，黄豆猪蹄汤、黄花通草猪肝汤、丝瓜鲫鱼汤、乌鱼通草汤等等都有催乳的效果。奶水也会随着宝宝的成长而增加，所以不用太担心。
