孕妇产后恢复营养食谱

　　大家知道，女性分娩要消耗大量的体力，而且大量失血还会造成体虚等各种产后症状，所以接下来就要进行一定的营养补充。今天我们就为大家介绍一些产妇后的饮食，对产妇们迅速地实现产后恢复有重要的意义。产后饮食是孕妇在产后时候的饮食食谱。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的，所以产后饮食对产妇尤为重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质。孕妇产后恢复营养食谱?

　　因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

　　产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

　　产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。

　　温馨提示：由于每个产妇的体质、年龄不同，加上季节的差异、征候的不同等，饮食调养和食疗配膳也不是千篇一律的。饮食调养应注意以下原则：依个人体质、年龄的不同而选取不同的饮食调养。由于体质和年龄的不同，运用食疗保健当有所差异;依季节气候的不同而采用不同的饮食调养。产妇在选用饮食调养方时，不仅要根据个人体质、年龄的不同采取不同的食疗方案，而且还要根据季节寒温的不同，因时制宜，灵活选用。