产后练习瑜伽需要注意哪些呢？

　　产后练习瑜伽对新妈妈的益处良多，能帮助新妈妈的形体恢复。曲江妇产医院瑜伽教练指出产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。那么产后练习瑜伽需要注意哪些呢？
 

       1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限

　　3、一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

　　4、产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。
        
        专家温馨提示：生产以后妈妈们卸掉了身上的负担以后担心的便是产后的身材恢复的情况了、应该做到合理的饮食和适当的运动、以上专家对于在产后练习瑜伽的妈妈们的一些建议不不妨在练习瑜伽的同时学习一下！如果还有其他需要咨询的问题可以登录我们的官网进行在线医生的咨询！