产后康复操的动作要领及注意事项

     产后康复操可以帮助产妇尽快恢复健康，重新获得苗条迷人的身材，下面小编就为大家讲解一下产后康复操的动作要领及产妇做产后康复操需要注意的问题。
     产后康复操可以分解为5个主要动作：动作一产妇仰卧在床上，膝盖保持弯曲的状态，两个脚的脚掌相对并在一起，慢慢地提升自己的臀部。动作二产妇用手撑住床，保持半跪的姿势，小腹收紧，反复低头抬头。动作三跪在床上，身体保持直立，反复站起坐下。
     动作四两腿分开站在床上，上身随着手臂运动做顺时针逆时针旋转运动，幅度要尽量大一点。动作五身子保持直立，利用腰腹的力量向前向后向身体的侧面踢腿。上述5个动作是产后康复操最基本的动作，刚开始练的时候注意幅度不要太大，如果有不适的感觉要立刻停下来，练习的次数也不要太多，每个动作反复练习十次就可以了。过度联系不仅起不到锻炼的效果，还会适得其反，影响到产妇的身体健康，所以朋友们一定要注意才可以。
     另外做产后康复操有一些问题是需要特别注意的，产妇一定要在静养一个月后做产后康复操，刚开始练习动作不需要太复杂，把5个基本动作练好就可以了，产妇比较好选择早上或下午练习，练习的时候一定要穿宽松暖和的衣服，事先准备一些饮用水放在身边方便随时补充水分。