一禁：剧烈运动和重膂力劳动。
例假时间精力、膂力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳动等剧烈运动和深重膂力劳动，避免致使腰酸腹坠、经量过多等。
二禁：贪食生冷。
这很简单致使寒气凝滞，致使经血过少、乃至痛经。
三禁：吃得太咸。
例假前期身体内会有必定水平的水钠潴留，以确保女人不至于由于例假流血而损失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
四禁：饮咖啡、浓茶。
许多女人例假期会呈现严重、烦躁、失眠等不适表现，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些表现加剧。
五禁：过量喝酒。
医学研讨标明例假时间体内的解酒酶削减，喝酒不只易醉还易伤肝。
六禁：活血化淤类药物。
有些女人由于乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在例假期最佳征询一下你的医师看能否停用，避免致使例假过多。
七禁：紧身衣裤。
会使部分微血管遭到压力，然后影响血液循环，形成阴部充血水肿，乃至发炎。
八禁：游水和盆浴。
例假期子宫颈口轻轻打开，以利于经血流出，这时若游水和盆浴很简单使污水进入子宫内腔致使炎症。
九禁：捶打腰背。
例假期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修正愈合，致使流血增多、经期延伸。
十禁：轻率拔牙。
例假时间凝血因子如血小板会有所降低，而抗凝血效果的纤维蛋白溶酶添加，这时间拔牙或手术有能够致使出血较多，创伤不简单愈合。
十一禁：大声歌唱。
例假期声带会充血水肿、简单疲惫，若不加操控地大声大叫或引吭高歌，简单致使声响沙哑乃至失音。
十二禁：心情失控。
许多女人会有“经前或经期综合征”，很简单被激怒或烦躁。如果不注意抑制，简单致使例假不调、痛经。
十三禁：性生活。
经期过性生活不免将病菌带入阴道，逆行而上形成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会致使经血逆流引发子宫内膜异位症，有能够形成不孕。
