男女双方在怀孕前吃什么东西比较好呢？现在家里一般只生一个宝宝，在备孕的时候夫妻双方都比较注重该吃什么样子的食物使得自己的身体状况更加良好。很多人都很想知道男女双方在怀孕前吃什么东西比较好，今天我们曲江妇产医院的专家为大家讲解男女双方在怀孕前吃啥比较好。
男女双方在怀孕前吃什么东西比较好呢？首先说女性，曲江妇产医院专家指出：女性在孕前三个月要开始补充叶酸，以防止胎儿畸形。其次是补充钙。下面是详细说明。
补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
男女双方在怀孕前吃什么东西比较好呢？然后是男性，曲江妇产医院专家指出，作为男性而言，主要是提供一个质量好的精子。因此男性在备孕的时候要注意戒掉自己的不良习惯，如抽烟喝酒等。
男性要改变的习惯：戒烟戒酒
酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
男性要改变的习惯：不滥用药物
不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。所以准爸爸用药前一定要十分小心。肥胖丈夫在减肥过程中，更不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，比如某些脂溶性的化学物，游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成危害。
关于“男女双方在怀孕前吃什么东西比较好呢？”这个问题，通过上述的描述，相信你已经有了一定的了解，如果你还有什么疑问，可点击“在线咨询”咨询我们的在线值班医生，或拨打我们的24小时值班热线029-85383838！
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