产后乳房下垂怎么办？

　　绝大部分的产后女性的乳房都会因为生孩子哺乳而下垂，这是很正常的情况，但是往往有些女性嫌弃这样的乳房不好看，因此都希望寻求各种方法恢复乳房的挺拔有弹性。那么，产后乳房下垂怎么办呢？ 　　生产后的妈妈们乳房下垂一般来说和哺乳的方法和次数有关系，错误的哺乳方法会导致乳房下垂的程度更严重。这是因为哺乳期妈妈们乳房中的结缔组织因为胀奶而被拉伸，时间长了，就回缩的不完全，导致松弛下垂。一般来说可以通过一些方法来到达恢复的效果。
　　1、坚持戴胸罩
　　一些新妈咪因为贪图方便，哺乳期不戴胸罩。但是如果不戴胸罩的话，重量增加后的乳房会明显下垂。因此从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩之后，乳房就有了支撑和扶托，乳房血液循环也会更加通畅，对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤。比较好选择大小合适、有钢托的胸罩，穿上之后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉聚拢到胸罩内。
　　2、正确喂奶
　　为了避免乳房下垂，在哺乳期内新妈咪们要采取正确的方法喂奶。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房的时候，妈咪要将另一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶的时候不要让宝宝牵拉乳头。
　　3、按摩乳房
　　每天晚上临睡前或者是早上起床前，妈咪们可以躺在床上进行胸部按摩。将一只手的食指、中指和无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈按摩，两侧乳房各按摩10次。这个按摩可以促进血液循环，增加乳房的营养供给，有利于促进雌激素分泌。
　　4、不要节食减肥
　　产后除了面临胸部下垂的难题，发胖也是一大问题。有些妈咪面对自己臃肿的身体，就急着节食减肥。但节食的后果是乳房的脂肪组织也随之受累，乳房缩小是必然的事情。其实对于产后妈咪，体重都需要一年左右的时间才能恢复，因此不要操之过急，应该采用循序渐进而且健康的方法。
　　5、为胸部补充营养
　　雌激素分泌增加，可以使乳房更加漂亮。B族维生素是体内合成刺激素的必需成分，而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，因此应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等。
　　温馨提醒：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法。新妈妈可以两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期避免乳腺炎的发生。母乳喂养期间，新妈妈四只手指并拢托住乳房下围，既可以预防乳房下垂又可以使婴儿吮吸时更加通畅。每次母乳喂养都要让宝宝把奶水都吸完，避免涨奶。