更年期女性要如何正确饮食呢?

　　更年期女性要如何正确饮食呢?更年期的健康问题一直备受大家关注，女性在更年期这段时间，由于身体激素发生变化，会导致内分泌失调，引起血压波动。更年期出现的高血压就叫做更年期高血压，那么，为了远离高血压，更年期女性要如何饮食呢?下面就来听听曲江妇产医院的专家如何说吧：

　　一、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

　　二、应食用低胆固醇食物。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90～103mg)。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。如100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇，都不宜食用。

　　三、限制含糖高的食品。更年期限制糖的摄入是有必要的，尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

　　四、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6～8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1～2克以下(折合成酱油约5～10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

　　五、多吃新鲜蔬菜。在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

　　六、严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

　　温馨提示：专家表示，更年期高血压主要是由于女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌减少导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，从而导致睡眠不好、情绪不稳、烦躁不安等，引起血压波动，是更年期综合症中的症状之一。所以大家一定要提前预防哦。