女性月经不调该如何有效调理呢？月经不调是女性非常常见的妇科疾病，一般表现为月经的周期和出血量不正常，但是该病是很好治疗的。有的患者只要通过改善自己的生活习惯就可以避免月经不调现象的出现，不过月经不调患者往往是由于妇科炎症的出现导致的，因此患者要避免妇科疾病的出现，避免细菌的感染。曲江妇产医院妇科专家任京春专家建议：长时间的月经不调会给身体造成很大的伤害，患上月经不调在生活中注意调养也是非常有必要的。
一、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动
不要对于长期月经不调过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
二、运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
三、月经初潮后一段时间，女孩的经期不稳定，这是正常现象。
但是为了避免长期月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
四、注意卫生，预防感染
注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。专家建议，防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。
温馨提示：以上内容就是月经不调调理方法的介绍，月经不调很难一下子治愈，需要的是我们长时间进行调养，希望以上方法能给大家的治疗带来帮助。此外院专家说到：饮食调理也可以帮助月经恢复正常，月经不调的女性可以多喝一些糯米粥，吃一些清淡的食物，饮食要有规律，不要等到饿了才吃饭，避免吃刺激的食物。
