产后抑郁该如何防治呢？

　　产后抑郁该如何防治呢？很多产后妈妈会遇到产后抑郁的情况，心情烦躁，无法控制自己的情绪，可能自己不经意间说出的一句话就伤害了自己最亲的人，事后自己也感到很自责，如何避免产后抑郁的出现?下面就随我一起来了解一下吧：

　　一、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　二、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　三、休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。

　　四、注意自我的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。

　　五、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　专家表示：大多以生产完后无法适应母亲的角色有关，若能在怀孕前做好产后的规划，大家一同来为迎接新生宝宝做好准备与分工，让妈妈在产后依然能维持原有的自由度与独立性，想必产后忧郁症的发生率将可大幅降低。