产后如何正确补钙？

　　补钙是一直是怀孕时期和产后准妈妈们比较关注的营养话题，因为产后和怀孕期间为了满足宝宝的发育需求，产后妈妈适当的补钙能预防宝宝的佝偻病，补钙应该从孕中后期开始补充，到哺乳期间依然要坚持补充钙质，都有利于婴儿的成长发育，那么产后准妈妈应如何正确地补钙呢？ 　　补钙健骨的自然之选
　　在平常的饮食中，多摄取奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的食物，因为他们当中含的钙、磷、维生素D和蛋白质，都是对骨骼健康有好处的，还有亚麻籽的植物油，都是很好的补钙食品。
　　产后补钙要补到什么时候？
　　从人体营养的角度上看，哺乳期也是钙质需求量的重要阶段，因为产后每天哺乳，会给吸走一定量的钙质，加快了产后女性钙流失的速度。所以产后哺乳期间还是要坚持补充或摄入充足的钙质。
　　户外活动对骨骼健康的促进作用。
　　产后经常做户外而运动有利于增强骨密度。因为在怀孕期间到产后坐月子这段时间里，准妈妈运动少了，也是造成产后骨质疏松的重要原因之一，所以产后要经常带宝宝到户外活动，散散步晒晒太阳，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长，也能身强骨健。
　　保证骨骼健康的正确做法
　　在饮食方面，一定要采取简单的烹调方式，盐会阻碍钙质的吸收，少量多餐，所以饮食宜清淡，才能保证骨骼的健康，夏季出汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克，还有火锅、烧烤、拉面在产后哺乳期间少吃或不吃。
　　钙质对人体的生长发育都是非常重要的，特别对于产后准妈妈和宝宝来说补充钙质都非常重要，所以在产后要合理正确地适当补充钙质，为准妈妈和宝宝的成长发育保驾护航。您如果还有其他方面的疾病要咨询您可以登陆我们曲江妇产医院官网：www.85383838.com或者点击在线咨询医生进行详细了解。