如何确保新生儿的奶水质量

　　产妇分娩后在“坐月子”期间，卧床休息的时间相对增多，活动量相对减少，过多地进食高热量食物和肥甘厚味的补品，不仅赞成营养物质的浪费，达不到进补的目的，还会增加胃肠负担，劳伤脾胃，引起消化不良。那么，产后饮食怎么安排才能确保奶水的质量呢?

　　产后过分油腻的饮食，必然阻碍营养物质的吸收，妨碍身体健康，直接影响乳汁的分泌。再有，产妇食入过量的高脂肪、高蛋白食物，还会导致乳汁中脂肪球增多，从而引起婴儿脂肪性腹泻。

　　一般来说，产妇在“坐月子”期间，每天吃3-5个鸡蛋;200-300克猪肉或母鸡肉，比较好将瘦肉切成肉泥，以利于消化;吃些动物内脏如肝、肾、肠和猪蹄、鱼虾等，对增加乳汁大有好处;一般每日主食量如米、面为300-500克;蔬菜类400-500克;水果类50克;牛奶250克。

　　至于人参、蜂皇浆等，产妇是不吃或少吃为好。不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物，不饮浓茶、烈性酒。

　　坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜，不宜食用生、冷、硬的食物，不宜过度、过快进补。

　　温馨提示： 产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。