产后怎样按摩可以减肥

　　产后怎样按摩可以减肥？很多妈妈在生完宝宝之后对自己的身材不太满意，想要尽享产后减肥。现在市面上有各种各样的产后减肥方法，然后并不是每一种方法都是科学合理的。本文将为妈妈们介绍几种科学合理的产后减肥按摩法，视妈妈们的脂肪堆积程度，可以进行自我调整，因而具有灵活性。希望妈妈们通过自己按摩能够达到心仪的减肥效果。

　　1、按摩面部减肥法

　　（1）两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

　　（2）用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10下―20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。

　　（3）用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。

　　（4）用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。

　　只求响声，以适度为好。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。

　　2、按摩腹部减肥

　　腹部按摩减肥法，适用于发生于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可当做消除腹部脂肪、强健身体的一种好方法，它具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。其原理在于，通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加身体局部的体表温度，从而促进皮下脂肪的燃烧和消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病，可谓是一举多得。

　　（1）二指叠按法。即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；

　　（2）波浪式推压法。即两手的手指并拢，自然伸直，用左手手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就好似水中的浪花一样。

　　（3）推腹法。两手手指并拢伸直，将左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，这样一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次―4次，以腹部微有痛感为宜。

　　（4）摩腹法。取仰卧位，裸露腹部，左右手垂叠按压于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。以达到按摩的目的。

　　3、收缩阴道和子宫运动

　　（1）仰卧床上，双手放平，两膝合并，两脚分开。将臂部胎起，同时收缩阴道、肛门，坚持连续收缩数次，在臂部落床时方能放松。此项运动可加快恶露排出，恢复阴道的紧缩力 。

　　（2）双膝分开，跪在床上，胸部和面部尽量接近床面，腰部要挺直，保持此姿势数分钟。开始时，每次2—3分钟，以后随着体力的增强可延长到每次10分钟左右。

　　温馨提示：以上的几个产后减肥按摩法全面地照顾到了产后妈妈的身体的每一个部位，使妈妈得到全方位的减肥锻炼和瘦身效果。只要妈妈们能够勤于锻炼、定时定量运动，就可以得到令人满意的产后减肥效果。