坐月子期间产妇多吃哪些食物比较好？

　　坐月子期间产妇多吃哪些食物比较好？产妇产后身体都比较虚弱，分娩让产妇失去了大量的血，为了预防贫血，产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物，如： 红糖、红枣、红小豆等红色的食物，能有效补血。

　　小米粥

　　营养特点：含较多的维生素b1和维生素b2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

　　提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　提示：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

　　汤类

　　营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。

　　提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

　　红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　提示：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　芝麻

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

　　提示：选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　小编提醒：另外产妇还要多吃含维生素B、维生素C的食物。比如各种水果、菜粥等，维生素可以帮助产后恢复食欲，尤其是维B、C类水溶性维生素。多吃优质蛋白质的食物，比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等，其中优质的蛋白质可以帮助伤口愈合。