产妇应该科学坐月子并要合理的饮食

　　产妇坐月子不能以旧的观念为准，而是科学坐月子并要合理的饮食，产妇产后的饮食直接关系到产妇自身的身体恢复是否正常，合理的饮食更是直接关系到宝宝的健康，因为产后大部分产妇是要母乳喂养宝宝的，而乳汁的好坏就看产妇在月子里的饮食是否具有全面的营养，是否合理了。

　　产妇在月子里的饮食一定要多样化，并要做到营养均衡，才能保证自身的健康与宝宝的需的乳汁。产妇在怀孕期间时，为了宝宝的健康，可能在饮食习惯是是处于十分健康的。如果是这样，坐月子期间你比较好还继续坚持。因为产妇要母乳喂养宝宝，所以那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。

　　含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

　　与此同时，有关专家还建议准妈妈在坐月子期间应该多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，准妈妈摄入的营养才能全面。

　　温馨提示：科学做月子更要合理的安排饮食，不能偏食，也不能象以前的旧观念那样这不能吃那不能吃的，而是听从有关专家的建议，该补些什么样的营养，即对自己的的身体恢复有利，也更加对宝宝的健康有利。所以，比较好的坐月子的办法就是尽量让你坐月子期间的饮食平衡并且多样化，这样才是最有利的。