如何预防产后忧郁症

　　如何预防产后忧郁症？生下宝宝之后，不少女性会出现情绪不好，难过和沮丧，食欲差，精神无法集中甚至失眠的现象。这就是征兆就是我们通常所说的产后忧郁症。如果我们可以认识并且及早发现产后忧郁症，从心理上多安慰新妈妈，并从生活上真诚关怀，产后忧郁症是很快就能消除。如果不能很好认识，对产妇漠不关心，就有可能会加重忧郁症病情，严重的话会发展成精神病。所以预防和质量产后忧郁症问题，非常重要！

　　产后忧郁症的预防与控制

　　产后忧郁症已经是如今产妇中普遍存在的一种心理问题，虽然还不能算是疾病，可是倘若不能加以调适控制，就极有可能发展成产后忧郁症。一般说来，产后忧郁症是指因生育及产后精神刺激而引起的精神病，它以病态的情绪低落、焦虑不安，自责自罪或者反应迟钝是产后忧郁症的主要表现，并伴有食欲减退，失眠，月经不调这些症状，有自发缓解或复发倾向，需要注意病人的自伤乃至自杀。

　　研究专家指出，在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。除了上面所说的产妇本人的身体和心理素质，家人的关怀理解，产后的生活负担和人际环境等问题之外，社会的因素同样不可忽略。城市产妇大多是职业女性，都希望自己在工作上能有进步，不少人还是单位里的骨干。因生育以及随之而来的较长时间的哺乳期，不仅彻底打乱了原先的工作和生活节奏，还可能因生育而失去原本发挥较好的职位和工作。

　　祛除产后忧郁症、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。虽然，医学上医治忧郁症可使用抗焦虑忧郁药物、电休克疗法等手段，但必要的预防和控制显然更重要、更有效。

　　学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。

　　温馨提示：其实治疗或者预防产后抑郁症，家人对产妇的关怀和支持最重要。对于产后忧郁症，产妇如果可以随着时间的推移，渐渐适应母亲的这个角色大约一个月的时间里就可以恢复。倘若家人和丈夫多给予妻子关怀和支持，长辈多传授一些育儿经验，主动帮助产妇照顾小宝宝，让产妇更多的时间休息，加之喂食母乳可以增进亲子感情，丈夫陪同做产后运动恢复身材，这样产妇的产后忧郁症恢复起来就会更快。