如何做好卵巢的保养工作?

　　如何做好卵巢的保养工作?卵巢作为女性重要的器官之一，直接与女性的青春挂钩，如果过早的出现有卵巢功能衰退的现象将会让女性过早的出现更年前的征兆。那么如何做好女性卵巢的保养工作?这是很多女性朋友都很关心的问题，下面由西安曲江妇产医院的医生为您详细介绍。

　　如何做好卵巢的保养工作?西安曲江妇产医院医生为您介绍以下几点：

　　1、多补充钙质和蛋白质
　　常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
　　2、忌吃油炸刺激性食物
　　要注意的是要少摄入油炸刺激性的食物，少摄入盐类、咖啡类、酒类等，多多锻炼身体，增强自身免疫能力，保持心情舒畅等。
　　3、多吃蔬菜瓜果，维生素c、e以及胡萝卜素
　　维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。可以口服一些维生素，多吃胡萝卜，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
　　4、多吃富含植物性雌激素的食物
　　例如多喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
　　5、增加富含叶酸的食物
　　叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜(菠菜、青菜等)、柑橘类(柚子、橘子等)水果等食物中。