更年期综合症怎样护理?

　　更年期综合症怎样护理?

　　1·保持稳定、乐观的情绪：更年期综合症患者尤其要注意控制情绪，保持乐观的心态。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、以转移对病症的注意力。此外，树立治疗疾病的自信心对及早恢复健康有重要的作用。

　　2·积极参加户外活动：积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还能愉悦身心。此外，反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。另外，更年期女性易发骨质疏松，适当的户外运动对预防骨质疏松有重要的意义，但要注意避免在活动中摔倒，以防骨折。

　　3·合理安排饮食：更年期女性容易发胖，因此要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品。同时，应多食高蛋白、高钙、的食物，以防止骨质疏松症的出现，这类食物包括，鱼、瘦肉、豆制品、花生、牛奶、乳制品。

　　4·规律作息：更年期女性，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，会加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。因此老年人要建立自己的作息习惯，并极力维持这个习惯。

　　5·控制体重防止肥胖：更年期病人，由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，我们也知道，肥胖会导致很多疾病的出现，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此更年期女性要注意控制饮食，防止肥胖的出现。