哪些食物能够让女性在睡前放松?

　　哪些食物能够让女性在睡前放松?女性的压力是越来越大，这种压力久而久之有可能造成她们失眠。女性失眠的原因有哪些呢?在生活中，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓解女性失眠。

　　1、温奶

　　众人皆知：睡前喝杯温奶有助于睡眠。这是因为牛奶中包含一种色氨酸，能够像发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　2、香蕉

　　香蕉犹如是包着果皮的“安眠药”，它除了富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还有能使肌肉放松的镁。

　　3、菊花茶

　　因为菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，所以，菊花茶成为睡前配制茶饮品的首选。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖分会具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，叫orexin(苯基二氢喹唑啉)。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，有助于睡前放松的。

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