经期吃黑芝麻对女性好吗？

　　经期吃黑芝麻对女性好吗？黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　推荐食谱：果仁黑芝麻糊

　　食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

　　做法：

　　1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

　　2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

　　3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大火煮开。

　　4、转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

　　温馨提示：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。