女性怎样缓解痛经导致的不适呢？

　　女性怎样缓解痛经导致的不适呢？很多女性在例假时都会出现痛经的困扰，大大影响了女性朋友们的正常工作和生活。那么生活中该怎么缓解痛经给女性朋友们带来的困扰呢?下面我们一起来看看妇科专家的介绍。

　　专家表示，痛经是女性的常见病，生活中多数女性都会深受其扰。当发生痛经时，女性可以通过以下几个方面缓解痛经带来的不适：

　　1、饮食均衡：日常生活中避免摄入过甜或过咸的垃圾食物，同时少吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜和水果，保持健康的饮食习惯。

　　2、补充钙物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁帮助身体有效率地吸收钙，痛经女性可以在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，过多摄入会使你神经紧张，促成月经期间不适。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、练习瑜伽操：女性朋友在月经期间练习瑜伽也有缓和痛经的作用。例：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　5、保持温暖：在经期保持身体暖和会加速血液循环，缓解经期不适。建议多喝开水，同时也可在腹部放置热敷垫，一次数分钟。

　　温馨提示：以上就是专家对“怎么缓解痛经”的相关介绍，希望对女性朋友能有帮助。如果您还想了解更多关于痛经治疗方面的内容，请点击下方在线咨询与我院医生进行一对一的私密问答，我们的在线医生将为您提供更为个性化的治疗方案。