产后一个月便秘了怎么办?

　　产后一个月便秘了怎么办?在平时生活中便秘是很常见的，但产后一个月便秘这让很多女性苦恼。那么产后一个月便秘了怎么办?如何进行预防呢?

　　产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　那么，如何饮食来调理呢?

　　产妇的饮食要合理搭配，尽可量不要太单一，要荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。另外;麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。