女性长期伏案工作的正确坐姿是怎样的?对于经常伏案工作、使用电脑的女性而言，屈身在办公桌、电脑前就是最常见的姿势，长期保持一个含胸的姿势，这样看起来不但不漂亮，而且时间长了，会影响乳房的挺拔度，使得乳房出现胀痛、刺痛等情况。特别一些伏案工作的女性，因为乳房经常受到桌子边沿的挤压，由于斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上，情况可能更加严重。有研究显示，如果乳房受硬硬的桌沿挤压一个半小时左右，就会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会影响乳房。所以说，正确的办公坐姿对女性来说，非常重要。
1、用可调节的椅子
专家认为，由于每个人的体型都不同，椅子尽量是能依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度，双脚可以休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，椅背应紧靠背部及保持倾斜90-120度的幅度就是理想的情况。在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。
2、防止身体歪斜
如何看自己坐姿是否正确?可以与开车时的姿势对比，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，使身体保持没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但是，我们却看到许多使用电脑者，有这种情况，短时间内虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。
3、常常走动
为确保不会持续坐太久的时间，比较好可以采短暂休息，每次20-30分钟。尽量能起来走动，即使是坐着也可弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，这样可以减轻肌肉紧张，有助于自己适应与恢复工作姿势。
4、不要翘脚
翘脚一般是无意识的举动，虽然能放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，导致脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，有利于身体的调整与血流量。
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