产后新妈妈如何恢复健康及美丽

　　产后新妈妈都会一些担心，总怕自己身材变了样，不再像以前那么苗条了，所以对于产后新妈妈如何恢复健康及美丽这样的问题，是自己最为关心的。因为新妈妈不久之后就要重新进入职场，而精力是否充足、外表是否美丽对于一个新妈妈入职来说，是很重要的。所以产后的恢复及护理就需要新妈妈做足功课，才能让自己正常恢复。

　　专家告诉我们让子宫正常恢复就要做到：产后及时排尿和走动

　　产妇在卧床休息时的姿势要尽量采取侧卧位，这样可以防止子宫后倾。同时，产后应及时母乳喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心，通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血，尽快恢复。

　　产妇在产后15天开始就可以做产褥期的保健操

　　专家指出，产妇在自然分娩后，外阴会出现轻度水肿，个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2~3周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩4~5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，自然分娩后阴道壁肌肉松弛，阴道腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性，部分肌纤维断裂。

　　产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快，诱发多种妇科疾病。因此，分娩后15天~3个月，产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操，多吃新鲜的水果蔬菜，避免大便干结。

　　产妇在产后42天恶露干净后，还应及时通过理疗仪器，进行阴道壁的弹性恢复锻炼，以便阴道弹性尽快恢复。

　　温馨提示：产后新妈妈需要做的事情很多，并不是生下宝宝后就可以高枕无忧了，如何使自己恢复健康及美丽，需要做很多的工作，从护理子宫到正确母乳的姿势，都是新妈妈需要学习的，看起来容易的事情做起来并不容易，所以还需要新妈妈坚持下去，这样等产假过完就可以用一种全新的面貌进入职场，给大家展示一个精力充沛、健康美丽的模样。