女性痛经饮食上要注意什么呢？

　　在月经期间，很多女性常常被痛经所折磨，感到异常苦恼。尤其是在夏季，天气炎热加上经期不适，越发难受。专家提示，出现痛经，女性在生活中不仅要多加注意，在饮食上也要特别上心，以免加着痛经的症状，带来更多的不适感。那么，女性痛经饮食上要注意什么?

　　一、尽量避免巧克里、糖等甜食

　　很多女性朋友，在痛经时常常会吃巧克力、糖等甜食来缓解痛经。专家指出，女性朋友要尽量避免巧克力、糖等食物，这是因为会造成情绪不稳，还容易引起肥胖，同时糖还会消化体内的矿物质与维生素。

　　二、以清淡为主

　　经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物。这是因为这些食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒等在经期不适宜食用，以免引起痛经或者经血量增多。

　　三、尽量避免咖啡因

　　这是因为含有咖啡因的饮料，会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时含有咖啡因的饮料还会消耗体内存储的维他命，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　四、避免酸性的食物

　　酸性的食物，会使血管收缩等不利于经血的畅行和排出，所以常常痛经的女性则要尽量避免。酸性的食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、青梅等。

　　温馨提醒：女性要想避免痛经，除了在饮食上引起重视外，另外还需要注意并讲究经期卫生。在工作之余，要加强体育锻炼，特别是对于体质虚弱者。此外在经期还要消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情要愉快，学会调节自己的情绪。