夏天坐月子的几个饮食注意事项

　　坐月子饮食方面相当讲究，夏天坐月子由于天气炎热，则更要注意饮食，以免因为不适当的饮食给产妇造成不良影响，留下病根。下面我们就来了解一下夏天坐月子的饮食注意事项：

　　1、不宜食用生、冷、硬的食物

　　产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多恶露需要排除体外，产伤会使淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，从而影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后再给产妇切片食用。

　　2、荤素搭配，营养丰富

　　多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，一样也不能少。

　　从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

　　3、切忌盲目进补

　　盲目地进食补药和补品，如人参等，极有可能不但不能帮助身体恢复，而且还可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。进补时要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

　　4、以流食或半流食开始

　　新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免也会受到一定影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，手术过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，比较好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　5、适当补充体内的水分

　　新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个比较好的既补充营养又补充水分的好办法。

　　6、清淡适宜，易消化

　　月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。可在食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

　　总结：以上的注意事项新妈妈们都记住了吗？坐月子的饮食很重要，但是新妈妈们也不需要过分紧张小心，只要遵守了以上提到的饮食注意事项，安全健康的度过夏天坐月子的时间也是没有问题的。