社会的发展进步，使得许多女性在结婚生子后不再甘心黄脸婆，而是整装待发重返职场。然而臃肿的身材是产后面临的最大的困扰。如何科学减肥，既能兼顾身材，又能保证给孩子正常哺乳所需要的营养，相信是很多新妈妈们所想要了解的。我们认为，调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。盲目节食，或者为了减肥而去吃减肥药都是极端而且错误的方法，不能为了一时痛快而伤害了自己的身体，更不利于给孩子哺乳。
膳食：
早上7点起床，蜂蜜水1杯
早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一）吃到饱
中午：随意吃8分饱
晚上：尽量不吃
两餐中间吃水果喝酸奶
晚上10点-11点准时睡觉
睡觉前的4小时不进食，9点以后不喝水
不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。
保持减肥成果的办法很简单
每周坚持称体重，一旦体重有点上升，就立刻调整饮食。
减肥不难，难在坚持 饮食结构合理，清淡，蛋白质和膳食纤维素充足，同时又不完全放弃淀粉类食物。
有许多妈妈困惑，我在产前产后都吃的不是很多，为什么还是不瘦很胖呢？
吃得少，不如吃得妙！食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。
选择产后哺乳喂婴的妈妈们，在产后就应该注意营养，而不要心急减肥，更不能节食偏食，而应该合理膳食，注意饮食的多样化。目前市面上充斥着许多产后调整型内衣，我们认为产后不宜穿过紧的塑身内衣，以免血液循环不良，压迫胃腔肠管、压迫盆腔，引起一系列妇科疾病。要想好的身材还是要科学饮食，加强运动，这样的瘦即又美观，皮肤也有气色。
总结：是否还在为产后臃肿的身材耿耿于怀呢？是否还存有侥幸的心理打算去尝试喝减肥药，抽脂等不科学的方法减肥呢？其实，好的身材都不如好的身体。健康就是没，健康就是福。我们为各位新妈妈们总结了一些产后减肥瘦身的方法，既科学又有效，希望新妈妈们能够大胆行动起来，以一个健康的心态面对肥胖，好的心情来减肥！
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