如何保养卵巢健康?

　　作为女性内生殖器官,是一对椭圆形的“扁球”,连接于输卵管下方,左、右各一个,约3×2×1 厘米大小,长在子宫底的后外侧,借韧带稳固于子宫和骨盆壁之间,深深地埋藏于盆腔内。那么如何保养卵巢健康？

　　1 纠正“内分泌失调”

　　卵巢保养,首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性,要及时咨询医生,针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整,可以使皮肤恢复细腻、光滑、体重减轻。

　　2 调整生活方式

　　A.调心--坚持正面、乐观地看待人和事,减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

　　B.调睡--良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴,使雌激素的释放与分布更加均衡。

　　C.运动--每周运动5次,每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈,可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢,这也是东方自然疗法的优势。

　　D.护肠胃--每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动,定期排大便,摄入充足的纤维素和维生素。

　　3 食疗

　　保证蛋白质足量摄入,适当食用脂肪和糖类,同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充,以清除自由基,改善皮肤弹性,并能提高机体免疫功能,比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。