避免产后进补常见误区

　　怀孕期间，孕妈妈们消耗大量气血，因此产后进补很重要。我国传统医学认为“产后气血暴虚，理当大补。”然而，新妈妈们的体质各异，进补方法也千差万别，有针对性的进补，才能最大程度的恢复健康。为避免新妈妈产后进补不当，小编来讲解产后如何正确进补。

　　产后1周：代谢排毒

　　产后第一周，饮食上要清淡，多食用易消化、刺激性小的食物，避免油腻滋补食物。因为此时新妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，而且此时也是恶露大量排出期，所以这一阶段进补的重点是帮助肠胃功能恢复，补充体力。

　　产后2周：养腰固肾

　　随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩，便是本周食补的重点。

　　中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

　　产后3周：滋养泌乳

　　随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以食用催乳的汤药。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是最重要的因素。产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

　　产后4周：改善体质

　　这是新妈妈迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间若能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。

　　温馨提示：产后进补不等于大吃大喝，调理得当、合理膳食非常重要。新妈妈们可以参考小编的进补方法，合理饮食，尽快恢复体能。