产后瑜伽的适合人群是哪些？

    瑜伽是一项综合性很强的运动，能够帮助准妈妈轻松快乐地度过孕期。产后瑜伽现在更是越来越受到产后女性的欢迎了，那是因为产后瑜伽通过调理深层肌肉，不仅能还你苗条身材，而且会使你保持长期的健康。那么，具体说来产后瑜伽有着哪些功效呢？
    产后瑜伽功效
1、减少尿失禁的发生率。

2、修复产道，子宫盆底，修复脊柱、骨盆。

3、消脂、纤体，重塑健康、美丽。

4、改善心情与身体形象（减少产前、产后忧郁症的发生，增进身心和谐）。

5、产后恢复较快，维持较好体态。

产后瑜伽适宜人群
    适合产后2个月的妈妈练习，很有助于生殖系统和体形的恢复。

产后瑜伽注意事项
1、练习时不要过火遇强，要在本人所能接受的极限局限内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可，包管每个举措舒适地完成。

2、练习时要将认识专注到被伸展和被影响的部位上，不成存有邪念。

3、练习时假如肌肉哆嗦或抽筋后立刻中止，加以按摩，放松后方可再练。