产后发胖切记不能选择节食来减肥

    女性怀孕期间，好多妈咪被告知已经超重，所以妈咪都着急着进行产后减肥，有些甚至实施节食方案，但是产后瘦身需要花一段时间才会恢复原来的体重，因此不要太过着急。产后切记节食，母乳喂养直接影响到宝宝的健康。
 
     一旦发现难以消除松弛的肌肉与增加的体重时，产妇会感到气馁。不过，不要试着去考虑“节食”的问题，尤其是在哺乳的时候。怀孕末期，超重3.1公斤是很正常的，这似乎是身体供应脂肪储存量的唯一方式。激素的增加，会增加体内的液体。遵循正确的饮食方式与运动指导，可以在哺乳期间的几个月内，逐渐减去体重；或是可以维持现在的体重，直到不再哺乳，待哺乳期过后，体重就会逐渐减少。如果情况并非如此，就必须做一些运动，来减轻体重。

    进行剧烈的节食计划，并不是有效的减肥方法。极低的热量很可能会使你在一开始的时候减去大量的体重，但是所有减去的很可能只是肌肉的蛋白与液体，并不是体内的脂肪。这一类型的节食往往难以维持一段很长的时间。因为节食而引起的无聊、缺乏活力与一般的疲倦，会使产妇轻易地放弃节食，甚至反而会引起不好的饮食习惯。

    在饮食与运动模式方面渐进而小规模的改变，都是较能够接受的方式。而且，这方法会较为有效，在往后的日子里，也可以持续实行。在当母亲的最初几天里，不需要过分小心地注意饮食，而计算每—食物的热量。

    许多人认为食物分为好与坏的食物，而尽可能地食用所谓好的食物，其他的时间则用来尝试抗拒所谓不好的食物。不要遵循这原则，而要察看自己的饮食是否均衡。只要遵循—些基本原则，应该能进行自己的饮食选择。一块奶油蛋糕或巧克力，并不是世界末日，因为并不是整天都在吃这些食物。饮食整体的平衡才是最重要的。