适量运动、合理饮食才是健康的“生理期瘦身法”

   女性的生理期是特殊时期，这时应该减缓减肥进度，适当调整自己的饮食和运动，不应为了减肥对自己“痛下毒手”。

经期减肥应注意合理饮食

    很多人在生理期时有一个误区，认为减少饮食能够快速减肥。但这种做法是非常有害于身体健康的，因此在生理期间应该保持合理的能量摄入，同时增加富含铁质食物的进食比例，如牛肉、猪肝、木耳、菠菜、大枣等，以避免女性因为经期失血而引发缺铁性贫血。另外，经期还应注意一些饮食问题：

1、不适宜食用生冷的食物：生理期应多喝水，但是不要贪凉，造成身体不适。

2、不适宜喝浓茶，咖啡：含咖啡因较多，容易会产生经痛、经血过多等不适症状。

3、忌食过咸：生理期食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。

4、不宜喝碳酸饮料：这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成缺铁性贫血的症状。

 
    瘦身，无论在任何时候都要以健康为前提，那些不科学的“快速瘦身法”损害健康，建议大家不要去尝试。适量运动、合理饮食才是健康科学的“生理期瘦身法”。