产后女性该如何做才能最合理的减肥?

　　产后女性该如何做才能最合理的减肥?孕期肥胖现象是最为普遍不过的了，很多女性在生完宝宝之后身材完全大变样，因此迫切的需要减肥。很多女性会选择产品减肥，因为市面上的减肥产品品种和数量多的真是眼花缭乱；也有一部分女性认为减肥产品不安全，所以选择运动减肥。今天小编来为大家讲讲产后女性该如何做才能最合理的减肥。
 

　　产后女性该如何做才能最合理的减肥?曲江妇产医院为您讲解产后如何合理减肥：

　　曲江妇产医院专家建议：产后一个月内产妇不宜减肥，生产会耗费女性过多的体力，也会导致女性血气亏空，这个时间段女性要注意补充，不能急于减肥而损伤自己的身体。需要减肥的女性曲江妇产医院专家建议要在产后一个月后开始。

　　产后一个月减肥：散步。产后减肥的前阶段都不适合进行激烈的运动，而散步正好不属于激烈运动的范围，同时又比那些轻柔的运动的减肥作用要大，所以散步在产后减肥中就更显得重要了。在开始散步时可以先把时间控制在10分钟左右，虽然你是很熟悉散步这个运动，但是产后你的身体还是没适应的，特别因为长时间没有进行较大幅度的运动了，所以开始是身体的适应期，等到身体“接受”了这项运动，就可以加大强度了，每天多走五分钟，如果体力还比较好的话，可以直接加长10分钟的锻炼。之后也是这样逐渐地加大运动量，最后把散步的时间控制在1~2小时就足够了，每散步1小时就能帮助身体消耗掉五百卡的热量哦，散步开始后就记得要每天坚持了。

 

　　产后三个月减肥：仰卧起坐。为什么要推荐仰卧起坐给新妈妈们呢？因为产后腹部是变形最严重的部位，赘肉很多，产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动，因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快，强度要大。仰卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。很多人在练习仰卧起坐的时候会利用外力来压住双腿，其实这样的做法是不好的，因为双腿一旦固定住，在做仰卧起坐的时候腿部自然会用到更多力，这就分散了腹部的力量，使腹部肌肉得不到充分的锻炼。在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整，应该在身体往前运动的时候呼气，在身体下落的时候吸气，这样配合运动，瘦腹效果会更好。

　　西安曲江妇产医院专家指出：产后减肥孕妈尽量不要服用减肥产品来减肥，即使真的服用，也要找一些正规厂家生产的产品。如果您还有什么疑问，请点击“在线咨询”咨询在线值班医生！想了解更多产后知识？猛戳这里>>