缓解痛经的方法

（1）右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
 
　　（2）热敷疗法：信任痛经的女性朋友都有过这样的体会：痛经时间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身劣等加热的方法都可减轻痛经！用热水袋和热毛毯来医治痛经已经有好几代人的前史，很有用。
 
　　（3）喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是能够减轻经痛的，由于酸奶或牛奶首要含很多 的钙，钙能够平稳神经，协助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子 宫肌肉过度缩短，而致使疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙降低，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，能够协助经痛的减轻。
 
　　（4）禁酒：倘若你在例假时间简单呈现水肿，则酒精将加剧此疑问。勿喝酒。若是你非喝不行，则约束在1一2杯酒之间。
 
　　（5）勿运用利尿剂：利尿剂会将重要的矿藏质连同水分一起排出体外，影响身体健康，所以大概削减吸取盐及酒精等会使水分停留体内的物质。
 
　　（6）弥补矿藏质：钙、钾及镁矿藏质，也能协助减轻经痛。教授发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它协助身体有用率地吸收钙。无妨在例假前夕及时间，添加钙及镁的吸取量。
 
　　（7）防止咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，能够促进例假时间的不适，咖啡所含的油脂也人影响小肠。
 
（8）运动：在例假来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在例假时间较舒畅。
（9）坚持温暖：坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
 
　　（10）操练瑜伽操：练瑜伽也有平缓的效果，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态，直到感到不舒畅停止。
 
　　（11）泡矿藏澡：在浴缸里参加1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松懈肌肉及缓各经痛。 疼痛的区域一样，也就是说见到别人痛经能够致使你的痛经加剧。