因为准妈妈本身及胎儿、胎盘对钙的需要量添加，所以大概及时弥补。当准妈妈膳食中钙摄入量轻度缺乏或暂时削减，能够加快母体血液中含钙水平下降。但若是长时间缺钙或缺钙程度严峻，不只使母体血钙浓度下降，秀发小腿抽筋或手足抽搐，还可致使准妈妈骨质疏松，进而影响胎儿发育，导致先天性佝偻病。
中国养分学会引荐的钙供给量为成年人每天800毫克。为确保胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙，到孕中期今后，准妈妈每天须弥补1000毫克钙，孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克，因而除主张每天喝1～2袋奶(可弥补250～500毫克钙)外，还需要弥补必定的钙制剂。
准妈妈必读的的3大补钙战略
1、晒太阳
每天有意组织自个多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体吸取足够的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更健壮，消除先天佝偻病和龋齿的要素。要记住这是有必要做的事，其他办法无法代替，若是在晒太阳时做一些适度运动将会作用非常好。
2、食补
它是一条最为牢靠、有用的补钙路径。从第5个孕月起，孕妈咪有必要在饮食上注意吸取富钙食物，如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克左右)、鸡蛋(1-2只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适当海带或海白菜等，使摄钙量至少到达800毫克。
3、补钙剂
缺乏有些可思考从钙剂中弥补。第4个孕月后在医师指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙表现的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用便利、淡奶口味的钙剂为好。
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