孕妇睡眠质量不好怎么办

       孕妇睡眠质量不好怎么办？孕妇睡眠不好有两招，一是饮食调节，二是补充营养；如何提高孕妇睡眠质量，方法有几个：有好的心情、有恰当的饮食、做瑜伽锻炼、得当地进行按摩，另外，正确的睡姿也有助提高孕妇睡眠质量哦！

      孕妇睡眠质量不好怎么办?孕妇睡眠质量不好，首先当然是想从饮食方面着手进行调理，但是有时候睡眠质量不好，与心情好坏也是有关系的，怀孕期间孕妇由于心理变化导致睡眠质量不好，不是单靠饮食调节就能变好的哦。

孕妇睡眠质量不好怎么办?　　

        孕妇睡眠质量不好妙招一：饮食调节

　　首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。

　　孕妇睡眠质量不好妙招二：补充营养

　　怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么这种情况下孕妇睡眠不好怎么办呢?当然是想办法缓解孕吐。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这个时候就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入，让出生宝宝更健康哦!