孕妇的正确睡姿到底是怎样

　　良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题，主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。 　　怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？
　　左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。
　　一般心脏在左边，所以睡觉时比较好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
　　孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
　　准妈妈比较好在睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。下午和晚上少喝水。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。 临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。睡前3-4小时内不宜运动。可以看看报纸或书，听听音乐，一方面有助于 胎教 ，另一方面也能使你心境平和安静入睡。