准妈妈如何应对雾霾天气

　　PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质，又称为细颗粒物，可引起能见度的降低，是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小，吸附或载带的有毒有害成分更多。同时，PM2.5在空气中停留时间长，也更容易进入人体呼吸道深部，因此对健康的危害更大。 　　*室内保持空气清新
　　1、在室内，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。
　　2、注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，比较好清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。
　　3、长期在家里准妈妈难免会觉得沉闷抑郁，这时候要找点别的事情做，例如看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。
　　4、别把窗户关太紧，有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大，所以大雾的时候，就开一点点窗户，等到中午阳光充足的时候，注意给室内“换换气”。
　　*室外活动要注意做好防护措施
　　1、在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的健康，可以选择阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。
　　2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，如果是不得不出门，比较好就戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。
　　3、尽量愿意人多拥挤的地方，减肥病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。
　　4、有条件的准妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。
　　*多吃一些清肺的食物
　　雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的准妈妈们一定要注意，病菌附着在粉尘上，随呼吸进入肺部，容易引起呼吸系统疾病。
　　有研究表明对接触高浓度PM2.5的孕妈的研究表明，高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。