孕期吃什么促进宝宝大脑发育?

　　孕期吃什么促进宝宝大脑发育?

　　1、夏威夷果

　　果子中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白及维生素B1、b2、b6，这些对大脑的神经细胞很有益处，而且其中富含的十几种氨基酸则更是构成脑神经细胞的主要成分，这些都将有改善脑部营养，而且其中的不饱和脂肪酸能够有效的调节血脂血糖，孕期女性可以直接食用干果。

　　2、花生

　　花生中含有30%左右的植物蛋白，其营养价值堪比鸡蛋、牛奶等。而与动物蛋白相比，植物蛋白则更易被人体所吸收利用，与此同时花生还具有养血、补血等功效，孕期孕妇的营养消耗会比较高，花生适宜生吃或煲汤喝。

　　3、松子

　　富含维生素A、维生素E及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸等，此外还含有皮诺敛酸，对改善人体新陈代谢、防癌抗癌很有功效，既可以生吃又可放入菜中或加入点心中食用。

　　4、榛子

　　不饱和脂肪酸、矿物质和维生素含量丰富，有开胃、健脑、明目的功效，其中的纤维素还有有助于促进消化、预防便秘发生。

　　5、开心果

　　富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，开心果属于低碳水化合物膳食，中医认为食用开心果能够有理气开郁、补益肺肾。