孕早期会出现哪些不适?

　　孕早期会出现哪些不适?

　　一、孕早期注意缓解身体不适

　　1.避免增加太多体重：孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10～15公斤就属于正常。

　　2.让坚果给你力量：如果你是职业女性，整天在路上奔波必须时时给自己充电。坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克，坚果虽然能为你的细胞提供足够的动力,但它也含有很多脂肪。

　　3.对于准妈妈来说，每天30分钟的运动是安全而且健康的，只要你不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。不过医生还是警告你要避免有可能让你摔倒或引起流产的“危险运动”，包括打篮球和骑马。

　　4.吃对东西，对抗孕吐：建议孕期将通常的一日三餐改为一日六餐，这样做是为了保证你的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有一个有用的经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。

　　5.帮脚放松：这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到脚趾，然后再反过来。当你长时间站立时可以做这个动作，每只脚做30次最合适。