哪些妙招方式可以帮你缓解产前紧张呢?要生了,大部分准妈会开始变的好紧张,就像要上战场似的开始焦虑不安。即使有人陪伴准妈的心依然平静不下来。害怕的情绪其实是会影响分娩的,怎么办才好呢?
1.生孩子要的是信念
我们从生产完的妈妈经验中知道了分娩的过程,和我们读书时学习一个英文单词是一样的!这只不过构成了“知识”。阅读分娩文章无疑是强化了知识,更为了解分娩这个过程,但并不代表这些知识会影响自身的行动!生孩子不是靠知识去进行的,是靠孕妈们的决心,换句话来说,不管你懂不懂这些知识,结果是你必须去考试,而考好这场试的不是知识,是你觉得行就行。
信念是一个强大的东西,分娩时你最大的帮手!它影响着你整个分娩过程的一举一动,它不是靠阅读分娩文章得来,而是自己给予自己的,知识操控了你整个孕期对分娩的害怕,你从字面上放大了害怕点,却忽略了产后妈妈的感受。
俗语说:大肚婆,醉酒佬,一朝醒来全忘掉!你放弃了自己的信念,你没有告诉自己:我能行!你需要的是强化自己的分娩信念!谈论分娩时不要第一句话就是好害怕,应该说生完就好啦。
2.别把“痛”无限放大
分娩害怕的重点无非就是“痛”,孕妈们都有一个通病,就是把“痛”无限的放大,然后加入自己的想象。“痛”就变成一座心理的大山,主导了你一切的感官。
3.抓住分娩的重点
分娩目的是什么?孕妈们应该要清楚,怀胎十月到生产是为了与宝宝相见。
现代人的生活压力沉重,大部份的孕妈都是职场中人,除了生活工作的压力之外,更要承受着孕期身体的不适,而阅读过多的分娩文章更大地造成了她们的心理压力,整个孕期都在担心分娩的问题,忘记了分娩本质的顺其自然,整个分娩的着重点都卡在传说中的痛苦上。
实际点来说,怀孕,不管你怕或者不怕都必须去完成分娩这件事,是没有办法去躲避的。
过早过重的关注都会造成你沉重的心理压力。先不提升人格的高度去说什么母爱伟大光辉的使命,现实就是,你必须去做!也只有你才能完成!既然解决不了的事为什么要纠结?纠结了就能解决吗?怀同样的思想,何必考虑痛还是不痛,你都得去做的,不是吗?
分娩的所有过程都被孕妈们自动归类到超级疼的一件事,锁在“分娩=痛”的这个死循环上,这时候,再有人跟你说分娩的奇妙心情,见到宝宝的喜悦你都听不进去,被阻挡在了这个死循环的外面了。
其实分娩是一件很奇妙的事情,生前最困扰我的就是怕痛,生后觉得痛实在太微不足道。
把“痛”从心底弱化,建议承受力弱的孕妈不要再去看什么分娩日记之类的。要看可以,直接跳到最后阅读妈妈们看到宝宝的那段,让自己参与到妈妈们喜悦的心情中去。
试着去幻想当怀胎十月看到宝宝的那一刻,足以震撼你的心。这是多么美妙啊,与你心连心的孩子第一声哭声,世间上绝对没有比这更美妙的声音了,相信我!当你看到ta的时候,整个世界都变了,什么阵痛顺产剖腹,全部都抛到九霄之外,你的眼睛只能看到ta。试试吧,让自己从“痛”中释放,步入与孩子见面的仙境。