准妈妈哪种状况不宜运动：
1、由怀孕导致的高血压。
2、前期的羊水决裂。
3、前兆流产（或许在曾经怀孕的时分有过）。
4、宫颈狭隘。
5、怀孕第4～9个月里，经常呈现流血。
6、胎儿发育缓慢。
以下是准妈妈运动时，需求注意的事项：
1、运动时应穿戴宽松的服装，若是下水游水，应穿专门为准妈妈规划的游水衣；
2、运动前和运动时要喝满足的水，运动中要注意多歇息；
3、不要在太热或太湿润的环境里活动；
4、运动前后一定要进行热身和放松活动，特别要注意活动韧带部位；
5、怀孕超越４个月后，应防止仰卧姿态的运动，由于胎儿的分量会影响准妈妈的血液循环；
6、运动时怎么从仰卧到站立有考究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，渐渐转成坐姿后再站起；
7、运动时注意丈量脉息。准妈妈运动的强度应控制在每分钟脉息１５０次以内；
8、千万不要从事过于剧烈的运动。准妈妈运动时应始终保持能够正常说话的状况，若是准妈妈自己呼吸呈现艰难，胎儿就可能缺氧。
1、由怀孕导致的高血压。
2、前期的羊水决裂。
3、前兆流产（或许在曾经怀孕的时分有过）。
4、宫颈狭隘。
5、怀孕第4～9个月里，经常呈现流血。
6、胎儿发育缓慢。
以下是准妈妈运动时，需求注意的事项：
1、运动时应穿戴宽松的服装，若是下水游水，应穿专门为准妈妈规划的游水衣；
2、运动前和运动时要喝满足的水，运动中要注意多歇息；
3、不要在太热或太湿润的环境里活动；
4、运动前后一定要进行热身和放松活动，特别要注意活动韧带部位；
5、怀孕超越４个月后，应防止仰卧姿态的运动，由于胎儿的分量会影响准妈妈的血液循环；
6、运动时怎么从仰卧到站立有考究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，渐渐转成坐姿后再站起；
7、运动时注意丈量脉息。准妈妈运动的强度应控制在每分钟脉息１５０次以内；
8、千万不要从事过于剧烈的运动。准妈妈运动时应始终保持能够正常说话的状况，若是准妈妈自己呼吸呈现艰难，胎儿就可能缺氧。
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