怀孕初期孕妇饮食注意事项

怀孕前期的饮食十分重要，它直接关系胎儿的发育状况。教授介绍，在怀孕前期，准妈妈要多吃高养分的食物，且饮食要以清淡为主。除此之外，还好饮食多元化，确保各种养分素的供应。下面为我们具体介绍怀孕前期饮食再饮食上的注意事项。

　　1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的养分素，参加构成胎儿的安排和器官，调理重要生理功能，增强母体的抵抗力，保持胎儿脑发育，因而应从饮食中添加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，确保优质蛋白质的供应。

　　2、维生素要适当：维生素能调理人体内的物质代谢，需求量很小，但与人体安康密切相关。怀孕时对维生素的需求量增多，应在饮食中添参加量。可是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多能够发生中毒，反而对胎儿晦气，因而应注意适当摄入。

　　3、应摄入适当的植物脂肪：在孕期脂肪除了供应准妈妈能量外，还参加构成人体安排，尤其是供给胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。可是过多的脂肪能够发生高热能而致使准妈妈肥壮，动物脂肪富含较多的饱满脂肪酸能够致使心脑血管硬化，因而应摄入适当的植物脂肪。

　　4、总归准妈妈每天吃饭除了本身需求外，还要担负胎儿生长发育的养分，并要积蓄养分为今后的临产及哺乳做好预备。因而，准妈妈在怀孕前期有必要注意充沛的养分。基本上，每餐中均应有足够的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。