准妈妈们快来get居家自我监护小方法！

经腹壁听取胎心法是观察胎心率最简单而实用的自我监护方法， 一般可指导准爸爸学会听胎心，胎儿的心音，犹如钟表的“嘀哒”声，是双音，是世界上最美妙的音符。

在妊娠6个月以后可以在腹部听取，每天2~3次，每次1~2分钟。

胎心正常范围为110～160次/分，规律、有力。若持续少于110次/分或大于160次/分示胎心异常，提示胎儿宫内有缺氧可能。

若胎心率在异常范围并伴有胎心律不规则，提示胎儿缺氧更严重。但需结合每个孕妇的基础胎心率。若比基础胎心率增减30次/分，虽然胎心率仍在正常范围也应视为异常。

一旦发现胎心率异常，及时去医院接受进一步检查和治疗。

孕妇在安静环境内集中精神，最好侧卧位进行，在固定时间自数胎动次数，分早、中、晚3次，每次1小时计，并将胎动次数记录于表格内，把3次计数的胎动数相加乘以4，即为12小时胎动的总数。

孕妈咪28周后应每周进行胎动计数1次；

妊娠32~36周，应每周进行胎动计数2次；

妊娠36周以后，应每天进行胎动计数。

胎动次数12小时在30～40次，和每小时胎动3～4次以上，说明胎儿情况良好；若12小时胎动小于10次，或每小时胎动少于3次，表明胎儿缺氧，应及时去医院进一步接受检查和治疗。

1.如果胎动次数过于频繁，胎儿躁动不安，可能是宫内缺氧的早期表现。准妈妈应保持左侧卧位，适当休息后再重复数1小时，重复数后的胎动正常，暂时观察，重复数后的结果如果不正常，必须立即到医院就诊。

2.如果胎动突然增多，又逐渐减少、减弱，比平时减少一半以上，持续超过了半天，或者胎动消失超过1小时，要立刻去医院。

3.高血压、受到外力冲击以及外界的噪音等刺激，都会使胎宝宝的胎动出现异常。所以有妊高症的妈妈，要定期到医院做检查。

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