月经情况该吃哪些蔬菜好呢

　　月经期间的时候，女性朋友们会感觉特别的不舒服的，同时心情也不好，这个时候合理的饮食可以帮助女性缓解月经时候的不适的。那么，月经情况该吃哪些蔬菜好呢?下面我们就一起了解下吧。

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　小编提醒，女性朋友们来月经的时候，有时候会感觉胸部有不适，这个时候可以吃些菠菜哦，是能够有很好的缓解作用的哦，女性朋友们记得要多吃以上的几种蔬菜哦。