怎样预防乳腺增生

预防乳腺增生怎么做比较好？

1、保持心情舒畅：乳腺小叶增生与情志因素相关，因此患者应保持情绪舒畅，抵御紧张、忧虑等不良情绪，尤其是月经前期更应注意。

2、注意劳逸结合：人体长期处于劳累和精神紧张的状态可使免疫机能下降，易出现各种疾病，而已患病者过度劳累则会使病情加重。因此，乳腺增生的女性应注意劳逸结合，从而促进疾病的恢复。

3、注意饮食：患者在治疗期间应遵循医嘱，避免或减少食用辛辣、刺激性的食物，适当控制脂肪的摄入，保持良好的饮食习惯。同时应注意多食新鲜的蔬菜、水果，补充人体必需的营养。

4、适当运动：女性适当的运动锻炼如跑步、扩胸等可增强体质，预防疾病；已患病者适当的进行体育锻炼可促进疾病的恢复。

5、保持和谐的性生活：和谐的性生活不仅可使女性身心愉悦，还能保持体内的激素水平及乳腺组织的生理调节，从而预防疾病。

专家建议除以上情况外，女性还应避免佩戴过紧的胸罩、避免长期使用含有激素的化妆品、保证哺乳时间，同时对于绝经期的女性还应定期复查，警惕癌变。