孕期怎么锻炼有助于顺产?顺产是自然的分娩方式,不仅出血少而且产后身体恢复快,也有利于增强宝宝适应力和抵抗力。但不少女性不清楚顺产的注意事项,不知道怎么样才能顺产生宝宝,那么孕期怎么锻炼有助于顺产?曲江妇产医院专家为大家做一下解答。

  孕期怎么锻炼有助于顺产?专家介绍,孕期要注意以下锻炼:

  1、合理营养。怀孕后不少女性会出现妊娠反应,会补充大量营养,因此体重难免会增长,但好要控制在14公斤以内,孕中晚期每周体重增长好不超过一斤。普通身高的孕妇,体重如果在80公斤以上,容易导致胎儿肥胖,产道狭窄而造成顺产困难。

  2、适龄生育。女性佳生育年龄是在25—28岁,现在的女性普遍工作生活压力很大,导致很多女性生育年龄延后。但随着年龄增长患上各种孕期疾病的风险会增高,如糖尿病、高血压,从而会增加了剖腹产分娩的几率。

  3、适当运动。孕妇可以做一些孕期体操课,有主要是针对身体柔韧性做一些锻炼,运动可以放松心情,有利于顺产分娩。

  4、定期产检。如果女性骨盆狭小,就要控制好胎儿体重,给自己更多顺产机会。孕期要按时做好产检,及时知道有无患上不适合阴道分娩的并发症,对体重增长、胎儿生长情况及时监控。

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