准妈妈 你还在吃宵夜吗？

　　许多的女性朋友在怀孕了之后，经常会忧虑自个吃的不行多不行好，然后致使宝宝不能正常的成长和发育，所以除了三餐以外的饮食，还会加许多的点心好宵夜，等待给宝宝最佳的养分。依据查询发现，许多准母亲都有吃宵夜的习气，这样的习气真的好吗?

　　尽量不要吃宵夜

　　常听人说吃宵夜对肠胃欠好，且简单发胖，怀孕时刻是不是能够由于“一人吃两人补”就肆无忌惮地定心吃宵夜了呢?答案是不是定的!由于按照人体的生理改变，夜晚是身体歇息的时刻，吃下宵夜之后简单添加肠胃道的担负，使肠胃道在夜间无法得到充沛的歇息。此外，夜间身体的代谢率会降低，热量耗费也削减，因而简单将剩余的热量转化为脂肪堆积起来，形成体重过重。有些准母亲到怀孕晚期简单发生睡觉的疑问，若是再吃宵夜，也能够会影响准母亲的睡觉质量，因而通常不主张准母亲吃宵夜。

　　吃宵夜≠给宝宝养分

　　有些准母亲以为要多吃才能给宝宝更足够的养分，所以母亲因吃宵夜而体重过重不要紧。但依据查询发现，这两者并不能画上等号，由于在怀孕晚期有高达85%的准母亲都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对添加。母亲因吸取过多的热量形成母体过胖，能够会致使产后身段康复差，无法康复到怀孕前的正常体重。

　　睡前2～3小时吃完宵夜

　　若是孕妈咪真的想吃宵夜，必须先澄清：是由于肚子饿?仍是仅仅一种无意识的习气?若是真是由于肚子饿了想吃宵夜，主张比较好在睡前2～3小时吃完，且防止高油脂高热量的食物，如油炸物、废物食物等。由于油腻的食物会使消化变慢，加剧肠胃负荷，乃至能够影响到隔天的胃口。