孕晚期饮食禁忌：需补充足量钙元素

　　孕晚期饮食情况直接影响胎儿的发育，因此孕晚期饮食需仔细安排。孕晚饮食原则是什么？孕晚期饮食有哪些禁忌和注意事项？

　　孕晚期饮食原则：

　　孕妇体内的营养除了要供给给胎儿，使其正常成长，还有一部分是储藏在自身和胎儿体内。因此，孕妇要多补充营养，增加就餐次数和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。

　　钙的摄入量影响到胎儿骨骼和牙齿发育，所以孕晚期的准妈妈要补充足量钙元素，比如骨头汤、虾皮、蛋等含钙元素丰富的食物。同时，要多吃富含VB粗粮，因为准妈妈缺少VB可能会引起孕吐等不良症状，严重时甚至会影响生产时的子宫收缩，从而导致难产。

　　孕晚期饮食宜忌：

　　适宜孕晚期孕妇的食物

　　1、多吃胶原蛋白含量高的食品，可有效提高肌肤弹性，比如猪蹄等等。

　　2、平常多补充一些缓解水肿的食物，比如冬瓜、鲫鱼等等。

　　3、不饱和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等。

　　4、富含蛋白质且容易消化的食物非常适合准妈妈，比如鸡肉、鱼肉等。

　　5、维生素和矿物质含量高的食物，比如芹菜、莴苣等。

　　6、含有大量碘的食物，例如海带、鱿鱼等。

　　孕晚期饮食禁忌

　　1、禁止食用一些性凉、刺激子宫的食物，比如苋菜等。

　　2、忌食霉变食物。

　　3、对大补食品要慎重。

　　4、忌食腌制的食品，例如熏鱼、腊肠、豆腐乳等。